快速缓解痛经可通过热敷腹部、服用止痛药物、适度运动及穴位按摩等方法实现。
1、热敷腹部使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50℃，持续15-20分钟，有助于放松子宫肌肉并改善局部血液循环。
2、止痛药物遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成从而缓解疼痛，避免空腹服药。
3、适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，减轻痉挛症状，每次运动不超过30分钟。
4、穴位按摩按压三阴交（内踝尖上3寸）、关元穴（脐下3寸）等穴位，每个穴位按压1-2分钟，可调节气血运行。
日常可适量饮用姜茶或红糖水，避免生冷食物，保持腰腹部保暖，若疼痛持续加重需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
