产后盆底康复训练可通过凯格尔运动、电刺激疗法、生物反馈训练、阴道哑铃等方式进行。盆底肌松弛通常由妊娠压迫、分娩损伤、激素水平变化、长期腹压增高等原因引起。
1、凯格尔运动通过收缩放松盆底肌群增强肌力，每日重复进行，需保持正确发力姿势避免代偿。
2、电刺激疗法采用低频电流刺激盆底肌收缩，适用于肌力较差者，需在医疗机构由专业人员操作。
3、生物反馈训练通过仪器可视化指导肌肉收缩，帮助建立正确运动模式，需配合呼吸协调训练。
4、阴道哑铃锥形器械置入阴道后通过体位变化锻炼肌群，需从轻量级开始循序渐进。
训练期间应避免提重物及剧烈运动，配合摄入富含胶原蛋白的食物促进组织修复，出现疼痛或漏尿加重需及时就医评估。
