月经来了可以健身吗

Question

月经来了可以健身吗

Answer 1

月经期间可以适度健身，但需根据个人身体状况调整运动强度。

1、低强度运动

如散步或瑜伽，有助于缓解痛经和改善情绪，避免剧烈运动导致疲劳。

2、避免腹部压力

减少仰卧起坐等腹部加压动作，防止加重盆腔充血或不适感。

3、补充水分

运动时注意及时补水，月经期体液流失增多需维持电解质平衡。

4、观察身体信号

出现头晕、腹痛加剧等情况应立即停止运动，必要时就医。

建议选择透气棉质运动服，运动后及时更换卫生用品，避免受凉。