月经前腹胀可通过热敷按摩、饮食调整、适度运动、药物缓解等方式改善，通常由激素波动、胃肠功能紊乱、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷按摩下腹部热敷能促进血液循环，顺时针轻柔按摩可缓解肠道痉挛。建议使用40℃左右暖水袋，每次15-20分钟。
2、饮食调整减少高盐、高糖及产气食物摄入，增加富含维生素B6的香蕉、全谷物，每日饮水控制在1500-2000毫升。
3、适度运动经前一周每天进行30分钟低强度有氧运动，如快走、瑜伽，可帮助促进胃肠蠕动，减轻盆腔淤血。
4、药物缓解严重腹胀可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、布洛芬缓释胶囊、枸橼酸莫沙必利片等药物，需排除药物禁忌证。
经期保持规律作息，避免熬夜及情绪波动，持续严重腹胀需排查子宫肌瘤或内分泌疾病。
