女性经期应避免剧烈运动、盆浴游泳、生冷寒凉饮食及无防护性行为等可能加重不适或引发感染的行为。
1、剧烈运动：经期子宫内膜脱落，高强度运动可能加重盆腔充血，导致痛经或经量增多。建议改为散步、瑜伽等舒缓活动。
2、盆浴游泳：经期宫颈口轻微扩张，接触不洁水源可能增加病原体逆行感染风险，引发盆腔炎。应选择淋浴保持清洁。
3、寒凉饮食：冰淇淋、冷饮等可能刺激血管收缩，加重子宫平滑肌痉挛。可饮用红糖姜茶等温补类饮品缓解不适。
4、无防护性行为：经期性生活可能将细菌带入阴道，且经血逆流可能增加子宫内膜异位症概率。需严格做好避孕和清洁措施。
经期需注意腹部保暖，每日更换卫生用品，若出现严重痛经或异常出血建议及时就医。
