月经期间可以适量吃无花果。无花果富含膳食纤维、铁和钙，有助于缓解经期便秘和补充营养，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
1、营养补充
无花果含铁元素有助于预防经期贫血，其天然糖分可缓解疲劳感，建议每日食用3-5颗为宜。
2、消化调节
膳食纤维能改善经期胃肠蠕动减缓现象，但过量可能引发腹胀，肠胃敏感者应减量。
3、血糖影响
无花果升糖指数中等，糖尿病患者需监测血糖，建议搭配蛋白质食物延缓糖分吸收。
4、体质适配
体质虚寒者经期食用可能加重腹痛，可搭配姜茶中和寒性，出现腹泻需立即停用。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现明显不适建议暂停食用并咨询医师。
