月经期间体重停滞可能与激素波动、水分潴留、代谢变化、饮食调整等因素有关。
1. 激素波动黄体酮水平升高导致水钠潴留，体重可能增加1-3公斤，属正常生理现象，无须特殊处理。
2. 水分潴留经期前雌激素下降促使身体储存水分，可表现为四肢浮肿，建议减少高盐食物摄入并保持适度活动。
3. 代谢变化基础代谢率在经期可能轻微升高，但部分人群因痛经减少活动量，热量消耗降低可能抵消代谢优势。
4. 饮食调整经期食欲增加或嗜甜食可能导致热量摄入超标，建议选择富含铁元素的红枣、菠菜等食物替代高糖零食。
月经结束后1-3天激素水平恢复，潴留水分会自然排出，期间保持规律作息和均衡饮食即可，无须刻意节食或过度运动。
