脖子闪筋了可通过热敷、颈部制动、药物镇痛、物理治疗等方式缓解。颈部肌肉拉伤通常由姿势不当、突然转头、肌肉疲劳、颈椎退变等原因引起。
1、热敷用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部制动佩戴颈托限制颈部活动，避免加重损伤。急性期应保持头部中立位，睡眠时用低矮枕头支撑颈椎生理曲度。
3、药物镇痛疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，需注意胃肠道不良反应。
4、物理治疗急性期48小时后可采用超短波、红外线等理疗，慢性期配合颈部肌肉牵拉训练，增强颈椎稳定性。
恢复期间避免低头玩手机、提重物等动作，睡眠时选择符合颈椎弧度的枕头，若72小时后疼痛未缓解需就医排除颈椎小关节错位。
