产后性冷淡可通过心理疏导、盆底肌训练、激素调节、夫妻沟通等方式改善。产后性欲减退通常由生理变化、心理压力、激素波动、身体疲劳等因素引起。
1、心理疏导产后焦虑或抑郁可能抑制性欲。建议通过心理咨询缓解情绪压力，伴侣陪伴参与日常育儿可减轻母亲孤独感。
2、盆底肌训练分娩导致的盆底肌松弛可能影响性体验。凯格尔运动有助于增强肌肉张力，每天重复进行收缩练习可改善功能。
3、激素调节哺乳期泌乳素升高会暂时降低雌激素水平。停止哺乳后激素逐渐恢复，必要时医生可能建议使用雌二醇凝胶等药物。
4、夫妻沟通双方坦诚交流需求与顾虑能减少压力。从非性接触开始重建亲密感，避免将性行为作为唯一的情感表达方式。
保持规律作息与均衡饮食，适当进行有氧运动帮助身体恢复。若症状持续超过6个月，建议到妇科或心理科就诊评估。
