腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、腰部过度负荷、椎间盘退行性变、外伤等因素引起，可通过物理治疗、药物治疗、微创手术等方式干预。
1、长期不良姿势久坐弯腰等姿势导致椎间盘压力不均，建议调整坐姿并使用腰靠，避免长时间保持同一姿势。
2、腰部过度负荷重体力劳动或突然负重易引发纤维环破裂，需减少搬抬重物，必要时佩戴护腰支撑。
3、椎间盘退行性变年龄增长导致髓核脱水弹性下降，可能与胶原蛋白流失、代谢减缓有关，常伴腰部僵硬感。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、硫酸氨基葡萄糖等药物。
4、外伤因素跌落或撞击等外力直接损伤椎间盘，多与交通事故、运动损伤相关，易突发剧烈腰痛。需通过CT确诊，严重时需行椎间孔镜髓核摘除术。
日常注意加强腰背肌锻炼，睡眠选择硬板床，避免腰部受凉，急性期需严格卧床休息。
