落枕痛了好几天可通过热敷、药物缓解、按摩拉伸、调整睡姿等方式治疗。落枕通常由肌肉劳损、受凉、睡姿不当、颈椎问题等原因引起。
1、热敷缓解使用温热毛巾敷于颈部疼痛处，每次15-20分钟，每日2-3次，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、药物缓解可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松等肌肉松弛剂，帮助减轻疼痛和炎症反应。
3、按摩拉伸轻柔按摩颈部肌肉，配合缓慢的颈部伸展运动，如前屈、后仰、侧弯等动作，每次保持10-15秒，重复3-5次。
4、调整睡姿选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免俯卧睡姿，建议采用仰卧或侧卧位，减少颈部压力。
日常应注意颈部保暖，避免长时间低头，适当进行颈部肌肉锻炼，若症状持续超过一周或加重，建议及时就医检查。
