产后胸下垂多数情况下可以恢复。乳房下垂的恢复程度主要与哺乳方式、体重管理、皮肤弹性、年龄等因素有关。
1、哺乳方式建议采用双侧交替哺乳，避免单侧过度牵拉造成韧带松弛。哺乳期可使用承托力良好的哺乳内衣。
2、体重管理孕期体重增长应控制在合理范围，产后通过科学饮食和适度运动逐步恢复孕前体重，避免脂肪快速流失导致乳房萎缩。
3、皮肤弹性补充胶原蛋白和维生素E有助于维持皮肤紧致度，可适量食用深海鱼、坚果等食物，哺乳期结束后可考虑射频类美容仪护理。
4、年龄因素35岁以上产妇恢复相对较慢，建议在医生指导下进行胸部肌肉锻炼，严重下垂者可咨询整形外科医生评估悬吊术必要性。
日常可进行跪姿俯卧撑等胸肌训练，穿戴有钢圈的承托型内衣，避免快速减肥和剧烈跳跃运动。
