肚子里有气可能由吞咽空气、饮食产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起，可通过调整饮食习惯、服用促胃肠动力药等方式缓解。
1. 吞咽空气进食过快、嚼口香糖或饮用碳酸饮料时易吞入空气，建议细嚼慢咽，减少产气行为。
2. 饮食产气豆类、洋葱等食物易发酵产气，可暂时避免高纤维食物，选择米粥、馒头等易消化食物。
3. 胃肠功能紊乱可能与精神压力、作息不规律等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气，可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利等促动力药。
4. 肠道菌群失衡可能与抗生素使用、感染等因素有关，常伴随腹泻或便秘，可在医生指导下服用双歧杆菌三联活菌、地衣芽孢杆菌等微生态制剂。
日常可顺时针按摩腹部，适当散步促进排气，若持续腹胀伴体重下降需及时消化科就诊。
