计算排卵日最准确的方法有基础体温监测、排卵试纸检测、宫颈黏液观察、超声监测卵泡发育。
1、基础体温监测每日晨起静息状态下测量舌下体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度，需连续记录3个月经周期。
2、排卵试纸检测通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵时间，建议在预估排卵日前5天开始每日固定时间检测。
3、宫颈黏液观察排卵期宫颈黏液呈蛋清状、拉丝度高，可通过观察分泌物性状变化辅助判断排卵日。
4、超声监测卵泡经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。
建议结合多种方法提高准确性，月经周期规律者可从月经第10天开始监测，异常周期需就医评估。
