40岁女性保养卵巢可通过均衡饮食、规律运动、控制压力、定期体检四种方法实现。
1、均衡饮食
摄入富含植物雌激素的豆制品、维生素E的坚果及深色蔬菜，有助于维持卵巢功能。
2、规律运动
每周进行有氧运动和盆底肌锻炼，促进盆腔血液循环，延缓卵巢功能衰退。
3、控制压力
通过冥想、正念等方式缓解慢性压力，避免长期应激状态影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
4、定期体检
每年进行妇科超声和性激素六项检查，及时发现卵巢储备功能下降迹象。
保持充足睡眠，避免吸烟饮酒等不良生活习惯，必要时可在医生指导下补充辅酶Q10或维生素D。
