例假期间可以适量吃蟹，但需注意体质差异和烹饪方式。螃蟹性寒，可能加重痛经或引起胃肠不适，建议搭配姜醋驱寒，避免生冷食用。
1、体质差异体质虚寒者经期食用螃蟹可能诱发或加重腹痛，可饮用红糖姜茶缓解症状；体质平和者少量食用通常无碍。
2、烹饪方式清蒸螃蟹比生腌更安全，高温烹饪可减少寄生虫风险，姜醋蘸料能中和寒性，避免冰镇后食用。
3、过敏风险部分人对蟹类蛋白质过敏，经期免疫力下降可能加重过敏反应，出现皮疹或腹泻需立即停食并就医。
4、营养补充蟹肉富含铁和优质蛋白，有助于改善经期贫血，但不宜过量，每日建议不超过1只中等大小螃蟹。
经期饮食宜温补，可搭配桂圆红枣等暖宫食材，若食用后出现明显不适需暂停并咨询医生。
