褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要用于调节昼夜节律，改善睡眠障碍。褪黑素主要有调节睡眠、抗氧化、免疫调节、延缓衰老等作用。
1、调节睡眠褪黑素通过作用于下丘脑视交叉上核，帮助调整生物钟，缩短入睡时间，适用于倒时差或昼夜节律紊乱导致的失眠。
2、抗氧化褪黑素具有清除自由基的能力，可减轻氧化应激对细胞的损伤，其抗氧化效果强于部分传统抗氧化剂。
3、免疫调节褪黑素能增强免疫细胞活性，调节Th1/Th2免疫平衡，对自身免疫紊乱可能具有改善作用。
4、延缓衰老褪黑素水平随年龄增长而下降，补充外源性褪黑素可能通过保护线粒体功能延缓衰老进程。
使用褪黑素需遵医嘱指导下进行，长期过量可能抑制自身分泌，日常可配合规律作息增强效果。
