崴脚后可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理，通常由韧带拉伤、关节错位、肌腱损伤、骨折等原因引起。
1、休息制动立即停止活动避免二次损伤，使用护踝或弹性绷带固定关节，减少韧带和软组织进一步撕裂风险。
2、冷敷消肿伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛，注意用毛巾隔开避免冻伤皮肤。
3、加压包扎弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀能限制内出血，需观察末梢循环避免过紧导致缺血。
4、抬高患肢将脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，可缓解肿胀，建议卧位时用枕头垫高下肢。
若48小时后仍持续疼痛或出现淤血扩散，需就医排除骨折，恢复期可进行踝泵运动促进血液循环。
