长时间排便不畅可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。该症状通常由膳食纤维摄入不足、久坐不动、肠易激综合征、甲状腺功能减退等原因引起。
1、调整饮食每日摄入充足水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、苹果，有助于软化粪便。避免过量食用精制米面及辛辣刺激食物。
2、增加运动每天进行适度有氧运动如快走、游泳，促进肠道蠕动。避免连续久坐超过两小时，可定时起身活动。
3、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。避免长期依赖刺激性泻药。
4、生物反馈治疗对于盆底肌协调障碍患者，可通过专业设备训练纠正排便时肌肉异常收缩。需在医疗机构完成10-15次疗程。
建立规律排便习惯，固定每日晨起后如厕时间，排便时保持正确姿势。若症状持续超过两周或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。
