脱发可通过调整生活方式、药物治疗、头皮护理、心理疏导等方式改善，注意事项主要有避免过度烫染、均衡饮食、减少精神压力、及时就医。
1、避免过度烫染频繁使用化学染发剂或高温烫发会损伤毛囊，导致脱发加重。建议选择温和的护发产品，间隔半年以上进行染烫。
2、均衡饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发生长。可适量摄入鸡蛋、瘦肉、深绿色蔬菜等富含优质蛋白和矿物质的食物。
3、减少精神压力长期焦虑或睡眠不足会诱发休止期脱发。可通过冥想、运动等方式缓解压力，保证每天7小时以上睡眠。
4、及时就医若每日脱发量超过100根或出现斑秃，可能与雄激素性脱发、甲状腺疾病有关，需遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物或进行植发手术。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免过度拉扯头发，选择宽齿梳减少机械性脱发。
