站久了腰疼可能由肌肉疲劳、腰椎间盘压力增加、腰肌劳损、腰椎退行性变等原因引起，可通过休息调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间站立导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议每小时活动腰部，热敷缓解痉挛，避免穿高跟鞋加重负荷。
2、腰椎压力增加直立时椎间盘承受体重压力，可能诱发椎间盘膨出。可尝试佩戴护腰分散压力，游泳等低冲击运动帮助减压。
3、腰肌劳损慢性姿势不良导致肌肉韧带反复微损伤。可能与受凉、突然用力等因素有关，表现为局部压痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物。
4、腰椎退行性变中老年人群常见，与骨质疏松、椎体滑脱等因素有关，常伴下肢麻木。需完善影像学检查，严重者可考虑椎体成形术等手术治疗。
日常注意保持正确站姿，避免单侧负重，加强核心肌群锻炼，疼痛持续不缓解建议及时就诊骨科。
