头晕头痛可能由睡眠不足、精神压力大、颈椎病、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗、血压控制等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致脑供血不足，表现为晨起头昏沉感。建议保持7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
2、精神压力焦虑紧张引发血管痉挛，出现太阳穴胀痛。可通过正念冥想、有氧运动缓解，必要时咨询心理医生。
3、颈椎病变椎动脉受压可能导致眩晕伴颈肩酸痛。颈椎MRI可确诊，物理治疗配合甲钴胺、倍他司汀等药物改善循环。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易产生搏动性头痛，需监测血压。常用降压药包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。
日常注意低盐饮食，避免突然起身，若持续头痛伴呕吐、视物模糊需立即就医排查脑血管病变。
