头皮屑可通过保持头皮清洁、使用抗屑洗发水、调整饮食结构、药物治疗等方式改善。头皮屑通常由头皮干燥、脂溢性皮炎、真菌感染、银屑病等原因引起。
1、保持头皮清洁日常清洁不足可能导致头皮角质层堆积。建议选择温和洗发水，避免过度烫染，水温控制在40℃以下，每周洗发3-4次。
2、使用抗屑洗发水含吡啶硫酮锌、酮康唑等成分的洗发水有助于抑制马拉色菌繁殖。使用时需按摩头皮3-5分钟，持续使用4周以上可见效。
3、调整饮食结构缺乏B族维生素和锌元素可能加重头皮屑。可增加全谷物、深海鱼、坚果的摄入，减少高糖高脂食物，每日饮水量保持1500毫升以上。
4、药物治疗顽固性头皮屑可能与脂溢性皮炎或银屑病有关，表现为红斑伴大量银白色鳞屑。可遵医嘱使用二硫化硒洗剂、酮康唑乳膏、糖皮质激素类外用药。
避免频繁抓挠头皮，选择纯棉透气枕巾，保证充足睡眠。若伴随明显红斑、渗液或脱发，需及时就诊皮肤科。
