老是头疼可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、心理干预等方式缓解。头疼通常由睡眠不足、用眼过度、颈椎问题、偏头痛等原因引起。
1、调整作息保证每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜和过度疲劳。睡前减少电子屏幕使用，保持卧室环境安静黑暗。
2、物理舒缓对太阳穴进行轻柔按摩，或用热毛巾敷颈部。适当进行颈部拉伸运动，改善局部血液循环。
3、药物缓解可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等止痛药物。偏头痛患者可能需要曲普坦类药物。
4、心理调节长期压力可能引发紧张性头痛，可通过冥想、深呼吸等方式放松。必要时寻求专业心理咨询。
建议记录头痛发作时间、诱因和特点，避免摄入咖啡因和酒精，保持规律运动有助于预防头痛发作。
