怀孕后恶心可通过调整饮食、补充维生素B6、保持空气流通、尝试穴位按摩等方式缓解。孕吐通常由激素水平波动、胃肠功能减弱、心理压力、低血糖等原因引起。
1、调整饮食少食多餐避免空腹，选择苏打饼干、全麦面包等易消化食物，避免油腻辛辣刺激。晨起前可进食少量干性食物缓解晨吐。
2、补充维生素B6维生素B6缺乏可能加重孕吐，可遵医嘱服用维生素B6片剂，配合摄入香蕉、牛油果等富含维生素B6的食物。
3、保持空气流通孕妇对气味敏感度增加，保持居室通风，避免接触油烟、香水等刺激性气味，外出时可携带柠檬片嗅闻缓解不适。
4、尝试穴位按摩按压内关穴或足三里穴有助于缓解恶心症状，每日可重复进行数次，注意力度轻柔避免皮肤损伤。
若呕吐严重导致脱水或体重下降明显，建议及时就医评估是否需要静脉补液治疗，日常可饮用淡盐水或电解质水预防脱水。
