后背肌肉痉挛腰酸可通过热敷按摩、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。后背肌肉痉挛腰酸通常由肌肉劳损、受凉、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、热敷按摩：使用热毛巾或热水袋热敷痉挛部位，配合轻柔按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。注意温度不宜过高避免烫伤。
2、拉伸运动：进行腰背部伸展运动如猫式伸展、婴儿式等，每次保持15-30秒，重复进行可有效放松痉挛肌肉。
3、药物治疗：肌肉劳损可能与长时间保持不良姿势、过度劳累等因素有关，通常表现为局部酸痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松、氯唑沙宗、双氯芬酸钠等肌肉松弛剂和消炎镇痛药。
4、物理治疗：骨质疏松可能与年龄增长、钙质流失等因素有关，通常表现为腰背疼痛、身高变矮等症状。可采用超声波、红外线等物理疗法改善局部血液循环，必要时需进行抗骨质疏松治疗。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适当加强腰背肌锻炼，睡眠时选择硬度适中的床垫有助于预防症状复发。
