体内有湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、拔罐疗法等方式治疗。湿气过重通常由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、外感邪气等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，注意运动后立即擦干汗液。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、五苓散、藿香正气丸等方剂，多与脾虚湿困有关，常伴食欲不振、舌苔厚腻。
4、拔罐疗法通过负压吸附作用祛除经络湿气，需由专业医师操作，适用于肢体沉重、关节酸胀等表湿症状。
日常保持居所通风干燥，避免淋雨涉水，若出现持续头身困重、大便黏滞等症状建议就医辨证施治。
