脸色灰暗可能与遗传因素、睡眠不足、营养不良、贫血、肝脏疾病等原因有关，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素部分人群因遗传基因导致黑色素代谢异常，表现为天生肤色暗沉。建议加强防晒，使用含维生素C的护肤品，必要时可遵医嘱使用氢醌乳膏、氨甲环酸片、谷胱甘肽片等药物。
2、睡眠不足长期熬夜会导致皮肤微循环障碍和氧化应激反应，引发面色晦暗。需保证每日7-8小时睡眠，配合适度有氧运动，无须药物干预。
3、营养不良缺乏铁元素、维生素B12等营养素会影响血红蛋白合成，导致皮肤苍白发灰。应增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，严重者可遵医嘱补充硫酸亚铁片、维生素B12片、复合维生素片。
4、肝脏疾病可能与病毒性肝炎、脂肪肝等导致胆红素代谢异常有关，常伴随巩膜黄染、乏力等症状。需完善肝功能检查，遵医嘱使用水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片、恩替卡韦分散片等药物。
日常注意防晒保湿，多食用富含维生素C的柑橘类水果和番茄，避免吸烟酗酒，持续两周无改善建议就医排查器质性疾病。
