红糖和蜂蜜可以一起喝，月经期适量饮用有助于缓解不适。红糖补血暖宫，蜂蜜润肠通便，两者搭配可改善痛经和疲劳，但需控制糖分摄入量。
1、补血暖宫红糖含铁元素，能促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的贫血症状，搭配蜂蜜可增强能量补充。
2、缓解痛经红糖中的活性成分有助于舒张子宫平滑肌，蜂蜜含镁元素可减轻肌肉痉挛，协同缓解原发性痛经。
3、调节肠道蜂蜜中的低聚糖可促进益生菌增殖，配合红糖的温性作用，能改善经期常见的便秘或腹泻症状。
4、注意事项糖尿病患者应避免饮用，体质燥热者需减少用量，每日总量建议不超过50克，避免血糖波动。
经期饮用时可加入生姜片增强温经效果，同时保持腹部保暖，避免同时进食生冷刺激食物。
