舌边有齿痕可通过调整饮食习惯、改善睡眠质量、中医调理、药物治疗等方式缓解。舌边齿痕通常由脾虚湿盛、气血不足、舌体肥大、长期压力过大等原因引起。
1、调整饮食减少生冷油腻食物摄入，增加山药、茯苓等健脾食材。脾虚湿盛者可能伴随食欲不振、大便黏腻，可用参苓白术散配合红豆薏米食疗。
2、改善睡眠保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足会导致气血运行不畅，出现乏力、面色萎黄，建议配合归脾丸调理。
3、中医调理辨证使用补中益气汤、六君子汤等方剂。舌体肥大可能与水湿停滞有关，常伴晨起面部浮肿，需配合针灸足三里等穴位。
4、药物治疗遵医嘱使用香砂六君丸、补中益气丸、人参健脾丸等中成药。长期压力过大会加重齿痕，需配合疏肝解郁类药物。
日常可练习八段锦改善气血循环，避免过度劳累，舌苔异常持续两周以上建议就医检查。
