舌头有齿痕伴随腰酸可能由脾虚湿盛、肾气不足、腰椎退行性病变、慢性肾炎等原因引起，可通过健脾祛湿、补肾益气、物理治疗及药物干预等方式缓解。
1、脾虚湿盛长期饮食不节或思虑过度导致脾失健运，舌体受湿气浸泡出现齿痕，伴随腹胀乏力。建议食用山药、薏米等健脾食物，药物可选用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气丸。
2、肾气不足过度劳累或年老体衰引发肾气亏虚，腰府失养出现酸痛，舌体松弛形成齿痕。日常可食用黑芝麻、核桃，药物推荐金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸。
3、腰椎退变久坐劳损导致腰椎间盘突出或骨质增生，压迫神经引发腰酸，可能伴有气血不畅的舌象。需避免久坐并接受推拿治疗，药物可用腰痛宁胶囊、颈腰康胶囊。
4、慢性肾炎免疫异常或感染等因素损伤肾脏，表现为腰酸及舌体水肿。需低盐饮食并监测尿蛋白，药物可选择黄葵胶囊、尿毒清颗粒、金水宝胶囊。
建议避免生冷油腻饮食，适度进行八段锦等舒缓运动，若症状持续加重需排查尿常规及腰椎影像学检查。
