睡觉起来头疼可通过调整睡眠姿势、改善睡眠环境、药物治疗、物理治疗等方式缓解。头疼通常由睡眠姿势不当、睡眠环境不佳、偏头痛、颈椎病等原因引起。
1、调整睡眠姿势睡眠时颈部过度弯曲或枕头高度不合适可能导致肌肉紧张，引发晨起头疼。建议使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免长时间侧卧或俯卧。
2、改善睡眠环境噪音、光线过强或空气不流通可能影响睡眠质量，导致起床后头疼。保持卧室安静、黑暗、通风，室温控制在适宜范围有助于预防。
3、药物治疗晨起头疼可能与偏头痛有关，通常表现为单侧搏动性疼痛伴畏光。可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等非甾体抗炎药缓解症状。
4、物理治疗颈椎病引起的晨起头疼常伴随颈部僵硬，可能与椎动脉受压有关。热敷、颈部牵引、专业按摩等物理疗法可改善局部血液循环。
日常注意规律作息，避免睡前饮用咖啡或酒精，持续头疼或伴随呕吐等症状应及时就医排查病因。
