脾虚湿寒体质可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、艾灸疗等方式改善。该体质多因饮食生冷、缺乏运动、环境潮湿、脾胃功能失调等因素引起。
1、饮食调节避免生冷寒凉食物，适量食用山药、红枣、生姜等温补食材，烹调方式以炖煮为主，减少生食摄入。
2、运动锻炼坚持适度有氧运动如八段锦、太极拳，促进气血运行，每周保持规律运动帮助排汗祛湿。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、附子理中丸、香砂六君子汤等方剂，改善脾胃虚寒症状。
4、艾灸疗法针对足三里、中脘等穴位进行艾灸，每周数次有助于温阳散寒，改善肢体畏寒症状。
日常注意保暖防潮，保持居住环境干燥通风，避免久处阴冷潮湿环境加重症状。
