脾虚可能由饮食不节、过度劳累、情志失调、慢性疾病等原因引起，可通过调整饮食、规律作息、中药调理、治疗原发病等方式改善。
1、饮食不节长期暴饮暴食或嗜食生冷油腻食物损伤脾胃阳气，建议定时定量进食，选择小米粥、山药等易消化食物，避免冰镇饮品。
2、过度劳累体力或脑力超负荷消耗导致气血生化不足，需保证每日7-8小时睡眠，避免久坐久站，适当练习八段锦等舒缓运动。
3、情志失调长期焦虑抑郁影响肝气疏泄，进而克伐脾土，可通过冥想、音乐疗法调节情绪，必要时遵医嘱服用逍遥丸等疏肝健脾药物。
4、慢性疾病可能与糖尿病、慢性肝炎等消耗性疾病有关，通常表现为消瘦乏力、大便溏泄等症状，需针对原发病治疗，可遵医嘱使用参苓白术散、补中益气汤等方剂。
日常可食用红枣、薏苡仁等健脾食材，避免熬夜及剧烈运动，若症状持续加重建议就医排查器质性病变。
