双侧乳腺疼痛可通过热敷按摩、调整内衣、药物治疗、手术干预等方式缓解，通常由激素波动、乳腺增生、乳腺炎、乳腺肿瘤等原因引起。
1、热敷按摩生理性疼痛可能与经期激素波动有关，可用40℃左右热毛巾敷10分钟，配合环形按摩乳房外周。避免用力挤压乳头。
2、调整内衣长期穿戴过紧内衣可能导致淋巴回流受阻，应选择无钢圈、纯棉材质内衣，夜间睡眠时可解除束缚。
3、药物治疗病理性疼痛可能与乳腺增生有关，通常表现为周期性胀痛伴结节感。可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药。
4、手术干预持续剧痛可能与乳腺肿瘤有关，通常表现为单侧固定性疼痛伴乳头溢液。需通过乳腺旋切术或开放切除术处理，术后需病理检查。
日常避免摄入含咖啡因饮品，每月月经结束后第7天可进行乳腺自检，发现异常硬块及时就诊。
