双侧腓肠肌疼痛可通过休息制动、热敷按摩、药物治疗、康复训练等方式缓解，通常由运动损伤、肌肉劳损、静脉回流障碍、腰椎病变等原因引起。
1、休息制动急性期停止跑跳等运动，抬高下肢促进血液回流，使用弹力袜辅助加压，避免久站久坐加重肌肉负担。
2、热敷按摩48小时后用40℃热毛巾敷贴疼痛部位，配合拇指环形按压腓肠肌腹，每日重复进行可改善局部血液循环。
3、药物治疗布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛，迈之灵片促进静脉回流，需在医生指导下使用。
4、康复训练疼痛缓解后做踝泵运动和踮脚练习，逐步恢复小腿三头肌肌力，训练强度以不诱发疼痛为度。
日常避免突然增加运动量，运动前后做好热身拉伸，补充含钾钠电解质饮料预防肌肉痉挛。
