湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、脾虚湿盛、肾阳不足等原因引起，可通过调整生活习惯、中药调理等方式改善。
1、环境潮湿长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为头身困重、关节酸痛。建议保持居所通风干燥，使用除湿机或空调除湿功能。
2、饮食不当过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃运化功能，导致内湿积聚。需减少冰饮、甜食摄入，适量食用薏米、赤小豆等利湿食材。
3、脾虚湿盛可能与劳累过度、久病体弱有关，常见腹胀便溏、舌苔厚腻。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、平胃散等健脾化湿中成药。
4、肾阳不足多因年老体衰或慢性病导致，伴腰膝冷痛、夜尿频多。治疗需温补肾阳，可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸、真武汤等方剂。
日常可适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免淋雨涉水，夏季不宜过度使用空调。
