尿频可通过调整饮水量、减少刺激性饮品摄入、进行盆底肌训练、药物治疗等方式缓解。尿频通常由饮水过量、膀胱过度活动症、尿路感染、前列腺增生等原因引起。
1、调整饮水量每日饮水量控制在2000毫升左右，避免短时间内大量饮水。睡前2小时减少液体摄入，有助于减少夜间排尿次数。
2、减少刺激性饮品咖啡、浓茶、酒精等饮品可能刺激膀胱，加重尿频症状。建议用温水或淡茶替代刺激性饮品。
3、盆底肌训练凯格尔运动能增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。每日重复进行收缩放松练习，每次持续5-10秒。
4、药物治疗膀胱过度活动症可能与神经调节异常、膀胱肌肉过度收缩等因素有关，通常表现为尿急、尿频等症状。可遵医嘱使用托特罗定、索利那新、米拉贝隆等药物。
保持规律作息，避免久坐，注意会阴部清洁。若症状持续或加重，建议及时就医检查排除糖尿病等系统性疾病。
