生理期肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宫贴，温度不宜超过50摄氏度，每次持续15-20分钟。
2、止痛药非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免空腹服药。
3、饮食调整月经期减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤，避免咖啡因和酒精刺激。
4、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动和水中项目。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排查器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于减轻不适。
