肾阴虚可通过滋阴补肾、调整作息、中药调理、针灸治疗等方式改善。肾阴虚通常由长期熬夜、过度劳累、慢性疾病、年龄增长等原因引起。
1、滋阴补肾
日常可食用黑芝麻、枸杞、山药、桑葚等滋阴食物，避免辛辣燥热饮食，减少肾阴耗损。
2、调整作息
保证充足睡眠，避免夜间11点后入睡，午间适当小憩，减少熬夜和过度用脑。
3、中药调理
六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药可滋补肾阴，需在中医师指导下根据体质选用。
4、针灸治疗
针刺肾俞、太溪、三阴交等穴位可调节肾阴，需由专业医师操作，配合艾灸效果更佳。
建议适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈出汗加重阴虚，定期复查调整治疗方案。
