肾阳虚与肾阴虚可通过饮食调理、中药干预、生活方式调整及穴位保健等方式缓解。两者病因与表现不同，需辨证施治。
肾阳虚宜食羊肉、韭菜、核桃等温补食物；肾阴虚适合银耳、黑芝麻、山药等滋阴食材。避免生冷或辛辣刺激饮食。
肾阳虚可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸；肾阴虚适用六味地黄丸、左归丸。中药需根据体质配伍，避免自行用药。
肾阳虚者注意保暖避寒，适度运动升发阳气；肾阴虚者避免熬夜耗阴，可练习八段锦等舒缓运动。
肾阳虚可艾灸关元、命门穴；肾阴虚适宜按揉太溪、三阴交。日常坚持按摩有助于改善相应症状。
建议就医明确辨证分型，避免误补加重症状。规律作息与情绪调节对肾虚恢复至关重要。
