肾阴虚可通过滋阴补肾、调整作息、中药调理、饮食调养等方式改善。肾阴虚多由长期熬夜、过度劳累、慢性疾病、年龄增长等因素引起。
1、滋阴补肾肾阴虚需以补肾阴为主，可遵医嘱服用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药，这些药物具有滋补肾阴、清热降火的功效，适用于潮热盗汗、腰膝酸软等症状。
2、调整作息避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠有助于肾阴恢复。夜间11点前入睡，减少电子设备使用，避免耗伤阴液。
3、中药调理肾阴虚可能与久病伤阴、房劳过度有关，常伴有头晕耳鸣、五心烦热等症状。可选用熟地黄、山茱萸、枸杞子等中药材配伍调理，需由中医师辨证开方。
4、饮食调养日常可食用黑芝麻、桑葚、银耳、山药等滋阴食物，避免辛辣燥热之品。适量增加鸭肉、甲鱼等滋阴类食材，烹调以清蒸炖煮为主。
肾阴虚者应避免剧烈运动，可选择太极拳、八段锦等舒缓运动，同时保持情绪平稳，减少思虑过度对肾阴的损耗。
