月经期腰疼可能由子宫收缩、盆腔充血、子宫内膜异位症、腰肌劳损等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、物理治疗等方式缓解。
1、子宫收缩前列腺素分泌增多导致子宫强烈收缩，可能放射至腰部。建议使用暖宝宝热敷下腹部，遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药物。
2、盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫神经，可表现为下坠样腰痛。避免久坐久站，适当活动促进血液循环，严重时需医生评估是否使用屈螺酮炔雌醇等短效避孕药调节激素。
3、子宫内膜异位症异位内膜组织刺激腰骶神经丛，常伴随进行性痛经。需妇科检查确诊，可采用地诺孕素、戈舍瑞林等药物抑制病灶，或考虑腹腔镜手术切除。
4、腰肌劳损经期激素变化使韧带松弛，久坐姿势不良加重腰部负担。建议经期避免提重物，练习猫式伸展运动，疼痛明显时可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏。
经期注意腰部保暖，每日饮用生姜红糖水促进血液循环，若疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。
