肾气不固可通过饮食调理、中药治疗、运动康复、穴位按摩等方式改善。肾气不固多由先天不足、过度劳累、久病耗损、年老体衰等原因引起。
1、饮食调理适当食用黑豆、核桃、山药、枸杞等补肾固精食物，避免生冷寒凉饮食。日常可选用芡实莲子粥或杜仲猪腰汤等药膳辅助调理。
2、中药治疗肾气不固可能与下元虚冷、精关不固等因素有关，常伴有腰膝酸软、夜尿频多等症状。可遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸等中成药。
3、运动康复选择八段锦、太极拳等温和运动，重点练习"两手攀足固肾腰"动作。避免剧烈运动耗伤肾气，建议每天坚持30分钟养生锻炼。
4、穴位按摩每日按摩关元、肾俞、太溪等穴位，配合艾灸命门穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，可用掌根按揉至局部发热。
保持规律作息避免熬夜，冬季注意腰部保暖，适度控制房事频率，症状持续应至中医科进行体质辨证调理。
