上火嘴巴起泡可能由饮食辛辣、睡眠不足、病毒感染、维生素缺乏等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、抗病毒治疗、补充维生素等方式缓解。
1、饮食辛辣过量摄入辣椒、烧烤等刺激性食物易导致口腔黏膜损伤，表现为局部红肿热痛。建议减少辛辣食物摄入，增加冬瓜、梨子等清热食材。
2、睡眠不足长期睡眠紊乱会降低免疫力，诱发口腔疱疹。需保持规律作息，每日保证充足睡眠，可配合菊花茶等安神饮品。
3、病毒感染单纯疱疹病毒1型感染是常见病因，伴随灼痛感和簇集水疱。可遵医嘱使用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦凝胶等抗病毒药物。
4、维生素缺乏B族维生素不足会导致口角炎和黏膜修复障碍。建议食用全谷物、深绿色蔬菜，必要时服用复合维生素B片剂。
保持口腔清洁，避免抓挠水疱，若症状持续超过1周或伴随发热，需及时到口腔科或皮肤科就诊。
