关节酸痛可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。关节酸痛通常由过度劳累、受凉、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起。
1、热敷按摩：关节受凉或轻微劳损时，可用热毛巾敷酸痛部位15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。注意避免烫伤皮肤，每日重复进行2-3次。
2、适度运动：选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3次，每次30分钟。运动前后做好热身拉伸，避免爬山、跳跃等加重关节负荷的活动。
3、药物治疗：骨关节炎可能与关节软骨退化、肥胖等因素有关，表现为晨僵、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖等药物。
4、物理治疗：类风湿关节炎可能与自身免疫异常、遗传因素有关，伴随关节肿胀变形。可采用超声波、红外线等理疗方式，严重时需关节腔注射治疗。
日常注意关节保暖，控制体重减轻负荷，适当补充钙和维生素D。若疼痛持续加重或伴关节变形，建议及时就诊风湿免疫科或骨科。
