治疗便秘的方法有调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，推荐食用西蓝花、燕麦、苹果等富含纤维的食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
2、增加运动规律进行快走、瑜伽等有氧运动可刺激肠道蠕动，建议每周保持3次以上中等强度运动，每次持续30分钟。
3、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，需避免长期依赖刺激性泻药。
4、生物反馈治疗对于盆底肌协调障碍导致的便秘，可通过专业设备训练改善排便时肌肉协调性，通常需要10-15次疗程。
建立定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
