经期洗澡需注意水温控制、清洁方式、时间把控和用品选择，避免受凉或感染风险。
1、水温控制
建议使用38-40℃温水，过冷易致血管收缩加重痛经，过热可能增加经血量。
2、清洁方式
选择淋浴而非盆浴，避免污水逆流引发感染，会阴部需从前向后轻柔冲洗。
3、时间把控
单次洗澡不超过15分钟，避免长时间处于潮湿环境导致着凉或头晕乏力。
4、用品选择
使用pH值4.5-5.5的弱酸性沐浴露，避免碱性产品破坏会阴部微环境平衡。
经期可适量饮用红糖姜茶帮助暖宫，避免剧烈运动或冷水刺激，出现严重腹痛或异常分泌物需及时就医。
