老是头晕可能由低血糖、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整饮食、改变体位动作、补充铁剂、耳石复位等方式改善。
1、低血糖长时间未进食或过度节食导致血糖水平下降，表现为头晕伴心慌出汗。建议规律进食含碳水化合物的食物，必要时可服用葡萄糖片缓解症状。
2、体位性低血压快速起身时血压调节不足引发脑部供血减少，常见于老年人和脱水者。改变体位时需缓慢动作，增加水和盐分摄入有助于改善症状。
3、贫血血红蛋白不足导致携氧能力下降，多与缺铁有关，伴随面色苍白和乏力。可服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物，同时增加红肉和动物肝脏摄入。
4、耳石症内耳平衡感受器异常引发眩晕，与头部转动相关且伴恶心呕吐。需通过专业耳石复位治疗，药物可选甲磺酸倍他司汀改善微循环。
日常需保持充足睡眠和适度运动，避免突然起身和长时间低头，若头晕频繁发作或伴随意识障碍应及时就医排查脑血管疾病。
