脚肚经常抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善下肢循环、神经减压等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易诱发痉挛。建议多摄入牛奶、豆制品等高钙食物，可遵医嘱使用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。
2、肌肉疲劳长时间站立或运动导致腓肠肌过度劳累。建议运动后拉伸放松，局部热敷配合按摩，避免穿高跟鞋长时间行走。
3、血液循环不良久坐或静脉曲张影响下肢供血。可通过穿戴弹力袜、抬高下肢促进回流，严重者需使用迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。
4、腰椎间盘突出神经根受压可能导致下肢肌肉异常收缩。常伴有腰痛、下肢麻木，需通过腰椎牵引或手术解除压迫，可短期服用甲钴胺片营养神经。
夜间发作时可尝试足背屈拉伸缓解，日常注意补充含镁、钾的香蕉、菠菜等食物，若频繁发作需排查电解质紊乱或神经系统病变。
